Le stretching permet de gagner en souplesse.
L’équilibre est très important surtout avec un public adulte/sénior dans la prévention des chutes.
Le renforcement musculaire permet de renforcer l’ensemble de son corps : pectoraux, biceps, triceps, abdominaux, quadriceps…
Enfin le cardio permet de booster son cœur et de brûler des calories.